藍(lán)光，并不是指藍(lán)色的光，而是波長為380-500納米的高能量可見光，是可見光中能量最強(qiáng)的光。

各類電腦、電視機(jī)屏幕、節(jié)能燈、照相機(jī)閃光燈、浴霸的光線等各種新型人造光源及太陽光發(fā)出的可見光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍(lán)光。在人的可視光線中能量最高，能直接到達(dá)視網(wǎng)膜，所以不僅會使體內(nèi)生物鐘紊亂，還會引起眼睛的疲勞、干澀、肩頸酸痛等，從而給身體帶來巨大負(fù)擔(dān)。

下面我們一起來看一段視頻，了解一下藍(lán)光是如何導(dǎo)致眼球病變的。

視頻時長：1分43秒

藍(lán)光對兒童危害更大

由于兒童及青少年正處于人類視覺系統(tǒng)發(fā)育的敏感期，晶狀體還沒有發(fā)育完善，人眼的晶狀體會隨著年紀(jì)增長而慢慢變黃，而黃化過程有助過濾藍(lán)光。但是，由于嬰幼兒晶狀體非常清澈，所以無法像成年人一樣對藍(lán)光進(jìn)行有效過濾，直接穿過角膜和晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，他們更容易受到藍(lán)光的傷害。

此外，藍(lán)光射入眼球的數(shù)量在不同年齡段有不同的比例。一般來說，0至2歲，約70%至80%；2至10歲，約60%至70%；60至90歲，約20%。由此可見，藍(lán)光最大的危害往往發(fā)生在生命最初的階段，因此嬰幼兒父母需要謹(jǐn)防藍(lán)光可能對嬰幼兒眼睛健康造成的傷害。

如何防護(hù)？

根據(jù)國內(nèi)外的最新研究成果，0-2歲的兒童不宜使用電子數(shù)碼產(chǎn)品，2-6歲以內(nèi)的幼兒每次使用時間不應(yīng)超過20分鐘，一天累計以不超過1小時為宜。

兒童及青少年在使用電子產(chǎn)品時，最好預(yù)先在手機(jī)、平板電腦的屏幕端加貼防藍(lán)光保護(hù)膜，或者佩戴具有專業(yè)防護(hù)能力的防藍(lán)光眼鏡，在人眼和屏幕間建立有效的高能藍(lán)光阻隔。

嬰兒房內(nèi)的燈光不宜過亮，避免寶寶的眼睛受強(qiáng)光的直接刺激；避免寶寶在燈光下睡覺；到室外曬太陽時要戴遮陽帽或背對太陽以免陽光直射眼睛。多食用富含葉黃素的深綠色蔬菜，因為葉黃素多見于菠菜、甘藍(lán)等深綠色蔬菜，是很好的抗氧化劑，可有效保護(hù)視網(wǎng)膜。

如何選擇藍(lán)光眼鏡？

目前市面上的防藍(lán)光眼鏡，一種是在鏡片表面鍍一層可以反射短波藍(lán)光的膜層，從而實現(xiàn)防護(hù)功能。這種鏡片大約可以阻斷15%至35%的有害藍(lán)光。由于鏡片本身是無色透明的，所以日常配戴較為美觀。唯一的不足就是鏡片表面會有較強(qiáng)的反光。

另一種是通過滲透的方法把色素滲入鏡片材料中，由色素來吸收藍(lán)光。這種鏡片的防藍(lán)光效果要優(yōu)于膜層反射鏡片。但鏡片本身有淡黃底色，美觀度稍差。

對于青少年兒童而言。如果視力良好的，可以選擇滲色原理的鏡片；只需要戴平光的防藍(lán)光眼鏡并且僅在使用電腦、手機(jī)、iPad或者靠近LED光源時配戴，平時可以摘下。如果本身已經(jīng)戴眼鏡，則建議配鏡片時選用反加防藍(lán)光膜的鏡片，可以平衡日常戴鏡時的美觀度和防藍(lán)光性能。

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