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      孩子全方位護(hù)眼的正確姿態(tài)

      作者:陽光視線     來源:眼鏡店裝修     發(fā)布日期:2017-9-27
      1、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后,必須遠(yuǎn)眺(藍(lán)天白云)10分鐘,讓眼睛充分放松。


      2、每天參加戶外運(yùn)動1小時以上,多放風(fēng)箏,多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。


      3、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。


      4、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。


      5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強(qiáng)光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。


      6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。


      7、短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。


      8、早晚各25次看近看遠(yuǎn)對眼訓(xùn)練,增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。


      9、飲食注意事項: ① 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過油吃)。 ② 不要攝入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。 ③ 少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。


      10、保證睡眠:小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時以上睡眠,初中生每天應(yīng)保持9小時以上睡眠。


      11、彈鋼琴會導(dǎo)致近視度數(shù)快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實(shí)在不能放棄,可考慮背譜練習(xí)。


      12、醫(yī)學(xué)驗光,科學(xué)配鏡,特別是應(yīng)及時驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現(xiàn)代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。


      13、建立完善的屈光發(fā)育檔案。


      14、青春發(fā)育期是孩子長個兒的時候,也是近視度數(shù)長得最快的時候,家長要隨時觀測,長個兒時視力復(fù)查頻率應(yīng)三個月一次。
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