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      傷害視力的13個生活習慣你有幾個?

      作者:陽光視線     來源:眼鏡店裝修     發(fā)布日期:2019-3-25

      我們的生活進入了智能信息時代,接受的信息量超過以往任何一個世紀,眼睛的使用頻率大大增加,如何保護眼睛成為我們現(xiàn)代人健康生活的重要保證。


      從目前的現(xiàn)狀來看,眾多人都存在著眾多傷害視力的習慣,美陽陽將其歸納傷害視力的十大生活習慣,以供大家對照尋找,有則改之,無則加勉。


      離不開電子產品無節(jié)制上網

      隨著電腦等電子廠品的普及,一些人沉迷于網絡,每天上網七八個小時。甚至更多。長此以往,人會出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、視覺疲勞等癥狀,嚴重傷害眼睛健康。所以我們要在操作電腦時保持良好的姿勢,使屏幕上緣與眼睛同高,雙眼平視或輕度向下方注視屏幕,連續(xù)操作電腦1小時,要休息5-10分鐘。


      關燈后玩手機IPAD等電子產品

      亮屏幕與漆黑的環(huán)境對比太大,使眼睛疲勞,可造成調節(jié)痙攣。黑暗中瞳孔會放大。強光大量進入眼睛會導致眼壓放大,引發(fā)閉角型青光眼,可能導致永久失明。另外,躺著玩手機對眼球壓迫最大,建議開啟夜間模式,連續(xù)玩手機別超過半小時。


      3 煙酒不離或常被二手煙刺激

      酒精會促進血液循環(huán),使眼睛毛細血管膨脹。如果飲酒過度,毛細血管容易破裂,造成斑點。而吸煙致使血中氧的含量下降,而眼視網膜對缺氧格外敏感,長期下去,視神經纖維會發(fā)生變性,視網膜乳頭黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮,同時煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。吸煙可使視力下降而發(fā)生弱視,嚴重者可致失明。


      經常熬夜睡眠不足

      如果經常工作到深夜2-3點,早晨8點又要趕去上班,那么,睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個機會,有空兒就瞇一小會兒,這樣才能常保清爽健康的雙眸,擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。


      飲食不均節(jié)食不當

      飲食不均衡、錯誤的節(jié)食也會對眼睛造成威脅。研究指出,新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節(jié)食,減少脂肪和淀粉的攝取是正確的,但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入,但不要把它當成正餐。


      閱讀姿勢不對書寫姿勢不當

      讀寫姿勢不正確,是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或寫作時,胸部自然挺直,注意眼睛與讀寫物的距離,保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書,不要走路看書。如果短時間內難以糾正,那至少每隔一小時生生懶腰和活動一下頸部,這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。


      7 躺在床上或被窩里玩手機或看書

      現(xiàn)在越來越多的年輕人喜歡晚上躺在床上或者窩在被窩里看書玩手機,這樣的習慣對視力健康的傷害最大,建議大家千萬戒掉這種不良習慣。


      節(jié)省過頭一副眼鏡戴到腿斷……

      對于許多近視的朋友來說,配眼鏡是矯正視力最常有和最安全的選擇之一,但是一些朋友為了節(jié)省錢,配了一眼鏡不僅三五年不換,有的甚至眼鏡腿戴斷了系上一條繩子還繼續(xù)戴,表面看來是節(jié)省了幾個配眼鏡的錢,殊不知眼鏡也有使用周期,過來使用周期的眼鏡戴的時間越長對視力傷害越大。


      宅在家里缺乏戶外活動

      在互聯(lián)網的影響下,越來越多的宅男宅女成長起來,他們不喜歡外出交流,也不喜歡進行戶外活動,由于視力健康需要陽光和戶外活動的調節(jié),宅男宅女白天晚上宅在家里,時間長了就對視力造成意想不到的傷害。


      10 只戴隱形不戴框架

      愛美是現(xiàn)代人特別是女生共同的追求,一些女生雖然近視了,但是也只佩戴隱形眼鏡,并不戴框架,隱形眼鏡佩戴時間長了或由于佩戴方法錯誤,最后造成角膜受傷,嚴重傷害了自己的視力健康。


      11 長期生活在污染環(huán)境中

      煙霧、灰塵等污染環(huán)境對視力也是一大傷害,盡量使用空氣凈化器,過濾灰塵、煙塵、皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。


      12 日曬過多也會傷害視力

      雖然視力健康離不開陽光,但是日嗮過多同樣會對視力造成傷害,因為陽光中的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。在戶外時,最好戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡。


      13 化妝也會傷害視力

      愛美是人之共性,化妝則是女性的共同愛好,但是睫毛膏、眼線筆或眼影粉容易滋生細菌,使用不當同樣會對視力造成傷害。


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