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      預(yù)防近視丨五要五不要

      作者:陽光視線     來源:眼鏡店裝修     發(fā)布日期:2018-9-19

      據(jù)全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示,我國7~12歲小學(xué)生、13~15歲初中生、16~18歲高中生及19~22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時得到有效干預(yù),到2020年,我國存在視力問題的人口可能會高達(dá)7億以上。


      預(yù)防近視做到“五要”:


      1.讀寫姿勢要端正,握筆姿勢要正確,眼和書保持30~35厘米(1尺)距離,手距筆尖3cm(1寸)距離;


      2.連續(xù)看書1小時后休息片刻,并向遠(yuǎn)處眺望;


      3.連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘后,休息5~10分鐘,眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5~7倍,但不小于2米;


      4.每天保證至少1小時的戶外活動,每周保證累計(jì)10小時的戶外運(yùn)動時間,目前研究證實(shí),適量的戶外運(yùn)動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生;


      5.堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣,養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。


      預(yù)防近視做到“五不要”:


      1.不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字;


      2.不要躺在床上或趴在桌上看書;


      3.不要無節(jié)制地玩電腦、手機(jī)及看電視,每天玩的時間不要超過1小時;


      4.不要邊走邊看書,更不要在晃動的車廂里看書;


      5.不要用太細(xì)的鉛筆,寫太細(xì)小的字。


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