鄭州陽(yáng)光視線實(shí)業(yè)有限公司
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眼睛是心靈的窗戶,大家越來(lái)越發(fā)現(xiàn)眼睛的重要性。走進(jìn)校園,你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生們每天都會(huì)在固定的時(shí)間做眼保健操。但是,是不是每個(gè)人都做對(duì)了呢,答案是否定的。以下現(xiàn)象在學(xué)校里很多見(jiàn):
現(xiàn)象1:有的學(xué)生擺出做操的姿勢(shì),眼睛卻盯著桌子上的課本;還有的學(xué)生連眼鏡都懶得摘,比劃了兩下就低頭寫(xiě)字。
現(xiàn)象2:學(xué)生不知道具體定位在哪兒,隨便憑感覺(jué)做。有的學(xué)生用力過(guò)輕或者過(guò)于暴力,敷衍了事。
其實(shí),眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經(jīng)絡(luò)原理,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨,調(diào)節(jié)氣血、放松睫狀肌,從而達(dá)到預(yù)防近視、保護(hù)視力的目的。按摩到穴位時(shí)應(yīng)該有微微發(fā)脹的感覺(jué)。學(xué)?梢哉(qǐng)專業(yè)醫(yī)生教學(xué)學(xué)生怎么做眼保健操,也可以在班級(jí)掛上眼保健操的圖解,幫助學(xué)生學(xué)會(huì)正確的姿勢(shì)。具體方法如下:
眼保健操圖解:
1、探天應(yīng)穴;
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀,支在前額上,按探面不要大。
2、擠按睛明穴;
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。
3、揉四白穴;
先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。
4、按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶(太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等) ;
拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,上側(cè)從眉頭開(kāi)始,到眉梢為止,下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。
操作時(shí)的注意事項(xiàng):
操作時(shí)注意力要集中,全身肌肉放松,呼吸要自然,按壓穴位要正確,手法要緩慢,旋轉(zhuǎn)幅度不宜過(guò)大,由輕到重,速度要均勻以感到酸脹、略痛為宜。
小貼士:
a:操練時(shí)要雙目閉合,不應(yīng)睜眼操練。
b:指甲要剪短,保持雙手的清潔。
c:按揉穴位要正確,手法要輕緩,以有酸的感覺(jué)為度,不要有過(guò)分用力,以免擦傷皮膚與眼睛。
d:一般可在上下午安排操練一次,有近視眼者晚上可加一次。
e:面部有癤腫,眼睛發(fā)炎,應(yīng)暫時(shí)停止操練。