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      六歲以下兒童最有效的護(hù)眼方法

      作者:陽(yáng)光視線     來(lái)源:眼鏡店裝修     發(fā)布日期:2017-11-1

      學(xué)齡前的孩子處于眼睛養(yǎng)護(hù)的一個(gè)關(guān)鍵期。雖然此時(shí)眼睛發(fā)育得比嬰兒期更“壯實(shí)”了,但畢竟還是非!按嗳酢钡碾A段;況且,此時(shí)孩子寫寫畫(huà)畫(huà)明顯增多了,與電視、電腦等打交道的機(jī)會(huì)也多了,所以只有靠細(xì)心周到的媽媽由內(nèi)到外的全面呵護(hù),才能幫孩子把前進(jìn)的道路一直照亮。


      周密的“養(yǎng)眼”行動(dòng),就從今天開(kāi)始吧!


      內(nèi)部:食物養(yǎng)眼法


      不同的眼部組織需要不同的營(yíng)養(yǎng)成分,只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質(zhì)等的攝入,才能滿足它的營(yíng)養(yǎng)需求。因此,平時(shí)要注意寶寶的膳食均衡,做到粗細(xì)搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

      營(yíng)養(yǎng)介紹:

      魚(yú)肉,動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

      雞蛋,富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強(qiáng)孩子智力和視力。

      山藥,不僅健脾開(kāi)胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

      刀豆,為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。

      枸杞子,滋補(bǔ)肝腎、明目健身。

      百合,清熱、醒腦、潤(rùn)肺、健膚,與魚(yú)搭配更能明目護(hù)眼。

      雞心、雞肝,蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身,有促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。


      特別提醒:動(dòng)物內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)豐富,但幼兒食用不宜過(guò)多。每周1次,每次50克較合適。

      外部:環(huán)境養(yǎng)眼法


      據(jù)調(diào)查資料顯示,市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高,原因就是城市中的孩子視覺(jué)環(huán)境差。因此,生活在城市中的媽媽更應(yīng)該注意主動(dòng)給寶寶創(chuàng)造一些有利的視覺(jué)環(huán)境。

      孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期,需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩、色彩、圖形的刺激,才能促進(jìn)發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個(gè)形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書(shū),最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書(shū)籍,但是,要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛,因此這會(huì)導(dǎo)致電光性眼炎等,影響孩子的視力。特別是夏季外出時(shí),您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽(yáng)傘,或讓他在樹(shù)蔭下玩耍。

      晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖,無(wú)頻閃的照明是最好的,有利于保護(hù)寶寶的視力。

      習(xí)慣:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)眼法


      學(xué)前的孩子閱讀量明顯增大,也開(kāi)始寫寫畫(huà)畫(huà)了,所以養(yǎng)成好的閱讀和寫字習(xí)慣非常重要。孩子閱讀時(shí),要監(jiān)督他保持正確坐姿,書(shū)本和眼睛保持一段距離,而且不要躺在床上和在行駛的汽車?yán)镩喿x。您還要學(xué)會(huì)控制孩子在家里看電腦、看電視,或其他會(huì)加重視力負(fù)擔(dān)的活動(dòng)?措娨晻r(shí),要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上,避免讓他俯視或仰視。剛開(kāi)始孩子的“寫姿”肯定也不會(huì)很標(biāo)準(zhǔn),您要隨時(shí)提醒和糾正孩子。這些知識(shí)我們都是大約知道的,關(guān)鍵是能否真正重視和堅(jiān)持下來(lái),否則好的習(xí)慣沒(méi)在這時(shí)養(yǎng)成,以后改起來(lái)就更加困難了。

      小妙招:為了監(jiān)督孩子及時(shí)休息眼睛,您可以買一個(gè)計(jì)時(shí)器,給它定時(shí),用孩子喜歡的音樂(lè)鈴聲提醒他休息(大概每次近距離用眼控制在30至45分鐘以內(nèi))。

      除了保持這些良好的用眼習(xí)慣外,最好還要讓孩子經(jīng)常做眼部和全身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),保持眼睛始終有“源頭活水”的供應(yīng),這樣的眼睛才能更“耐用”。

      養(yǎng)眼運(yùn)動(dòng)“一天經(jīng)”


      早晨,找一個(gè)空氣清新的地方,讓寶寶自然站立,教他(并跟他一起做)兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回;到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)。

      黃昏時(shí)分,帶孩子在戶外運(yùn)動(dòng),或讓他在床前站立,瞬時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳、下、左、右四個(gè)窗角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力。

      睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發(fā)燙,而后迅速安撫于孩子的雙眼上,這時(shí)孩子的眼睛會(huì)感到有一股暖流通過(guò)。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善孩子的眼部血液循環(huán)。

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