鄭州陽光視線實(shí)業(yè)有限公司
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春節(jié)假期后,眼睛干澀發(fā)紅、模糊不清、酸澀發(fā)脹、昏昏欲睡,這些癥狀是由于過度用眼引起的視疲勞。這與春節(jié)期間用眼不節(jié)制有關(guān)。出現(xiàn)這些癥狀,大家要注意休息,如果病癥得不到改善,就需要及時到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行治療。
熬夜看電視、打牌、玩電腦、看煙花、學(xué)習(xí)、搶紅包。。。。。
過了幾天“放縱”的假期,你的眼睛還ok嗎?那么,如何在節(jié)后做好護(hù)眼工作呢?
一、電腦族護(hù)眼攻略
首先,對于眼疲勞的預(yù)防,一定要注意用眼衛(wèi)生,看電腦連續(xù)操作1小時就要休息5-10分鐘,可采用起身走動,并遠(yuǎn)眺5米以外的物體。
其次,調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明,減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。
二、熬夜族護(hù)眼小貼士
熬夜前:首先來2顆維生素。維生素B能夠解除疲勞,護(hù)肝臟解毒,并有增強(qiáng)提神效果。維生素A或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑可以保護(hù)您的眼睛,減少熬夜刺激及預(yù)防近視度數(shù)增加。
熬夜中:飲料的選擇最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽。但是腸胃不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓及明目。
熬夜后:可使用眼膜敷眼,冰涼的質(zhì)感能實(shí)時消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過分干澀,可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水,如潤潔等,最好的方法還是盡量閉眼休息,放松眼球。
三、飲食護(hù)眼法
日常生活中,一日三餐要相對均衡,早餐要吃好,營養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。
其次,應(yīng)有意識地攝取一些富含維生素A的食物,諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。“電腦迷”應(yīng)該多吃木瓜,木瓜性溫味酸,能平肝和胃,舒筋絡(luò),活筋骨,降血壓。
另外,還可以在工作、學(xué)習(xí)之余,為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等,可有效保護(hù)視力,緩解眼疲勞。